推日 · 胸肩三头 2025.03.21 · 周五 · 90 分钟 平板卧推 80kg × 8 × 4 上斜哑铃推 22.5kg × 10 × 3 坐姿推肩 50kg × 10 × 3 今天卧推破 PR 了！之前一直卡在 75kg，今天一鼓作气做到 80kg，感觉还能冲更重。